Las personas con distrofia facioescapulohumeral (FSHD) tienen un mayor riesgo de sufrir caídas hacia atrás. Esto se debe a la debilidad muscular que afecta a los músculos del tronco y la espalda. Las caídas hacia atrás pueden ser peligrosas, ya que pueden provocar lesiones graves, como fracturas de cadera o cabeza.

Hay algunas cosas que las personas con FSHD pueden hacer para ayudar a prevenir las caídas hacia atrás. Aquí hay algunos consejos:

• Manténgase activo. El ejercicio puede ayudar a mejorar la fuerza y el equilibrio, lo que puede reducir el riesgo de caídas.
• Realice ejercicios de equilibrio y fortalecimiento regularmente. Hay muchos ejercicios que pueden ayudar a mejorar el equilibrio y la fuerza.
• Evite los zapatos con tacones altos o suelas resbaladizas. Use zapatos cómodos y con buen agarre.
• Sea consciente de su entorno. Evite caminar por superficies irregulares o escaleras.
• Aprenda técnicas para levantarse del suelo. Si se cae, aprenda cómo levantarse del suelo de forma segura.
• Considere el uso de un bastón o andador. Un bastón o andador puede proporcionar estabilidad y apoyo adicional.

Si se cae hacia atrás:

• Intente ponerse de pie lo más rápido posible. Si no puede levantarse, pídale ayuda a alguien.
• Si se lesiona, busque atención médica de inmediato.

Recuerde que no está solo. Hay muchas personas que pueden ayudarlo a prevenir las caídas hacia atrás. Con un poco de planificación y precaución, puede reducir el riesgo de sufrir una caída grave.